せいかつノート

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日々の生活を少しだけ良くする

大阪淀川市民マラソン第0クール記録

 

金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫)

金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫)

 

 

せっかく初めてマラソンにチャレンジするので記録をつけていこうと思います。参考にしている本の練習メニューを参考に取り組んでいます。

 第0クール実績

日付

残り

(日前)

トレーニング予定

実績

種類

時間

(min)

ペース (min/km)

距離

(km)

7/17 (日)

112

 

JOG

30

6:52

4

7/18 (月)

111

 

JOG

30

7:35

4

7/19 (火)

110

 

JOG

28

6:48

4

7/20 (水)

109

 

JOG

60

7:35

8

7/21 (木)

108

 

WALK

53

10:16

5

7/22 (金)

107

 

 

 

 

 

7/23 (土)

106

 

LSD

120

7:50

15

7/24 (日)

105

 

 

 

 

 

7/25 (月)

104

 

JOG

40

7:50

5

7/26 (火)

103

 

 

 

 

 

7/27 (水)

102

 

JOG

68

6:48

10

7/28 (木)

101

 

 

 

 

 

7/29 (金)

100

 

 

 

 

 

7/30 (土)

99

 

JOG

60

6:27

10

7/31 (日)

98

 

 

 

 

 

本ではレース100日前からを第一クールと設定していたので100日以上前は第0クールとして記録しました。2週間を1クールとして数えています。

走る習慣が全くない状態でまず1週間みっちり走った結果、遅いペースですが120分走ることができるようになりました。ただ、長時間走れば走るほど膝痛が発生し次の1週間は無理せずマイペースのトレーニングを行いました。次週以降は予定を設定し、毎日最低限歩くことを習慣にしていきたいと思います。